Julbord - En sockerberoendes värsta mardröm

Ikväll ska jag gå på julbord med jobbet.
Ni som följt min blogg ett tag vet att jag är en sockerberoende överätare.
 
Jag är riktigt glad att jag lyckas hålla mitt sockerberoende i schack.
Efterrätterna lockar inte mig mer än att de kan vara vackra att se på.
MEN! Överätningen...
 
Överätning och buffé går INTE hand i hand.
I alla fall fungerar det sällan optimalt för mig.
Men, jag har några punkter som jag brukar använda mig av och som fungerar (för mig).
 
Dessa punkter fungerar säkert inte för alla och det är inga generella tips.
Det här är vad som fungerar för MIG.
 
När jag ska äta ute (speciellt bufféer) måste jag i förväg bestämma hur jag ska uppföra mig.
Eller uppföra och uppföra... Hur jag ska förhålla mig till maten.
 
Till lunch äter jag alltid något kolhydratfattigt (ibland kan jag även skippa lunch).
När det kommer till själva buffén väljer jag att göra så här:
- Jag förbereder mig hemma redan dagen innan genom att peppa mig själv med att jag KAN klara av ett ynka julbord/en ynka buffé utan att dö.
- Jag går ett varv först för att se vad som finns.
- Jag bestämmer mig sedan för vad jag får ta av och vad jag inte får ta av.
- Jag besämmer i förväg hur många rundor jag får gå
(annars kan jag äta från jag kommer tills någon drar mig därifrån, med våld).
- Jag sätter mig långt in så att det blir krångligt att gå och hämta mat.
- Jag räknar till 20 efter varje portion och känner efter om jag är mätt eller om jag vill ha mer.
- Jag tänker på alla de gånger jag ätit så mycket mat att jag fått panikångest och hjärtklappning.
- Jag dricker mycket vatten.
- Jag njuter av trevligt sällskap.
 
Hur gör du kring julbord eller andra sociala ätsammanhang?
Har du några bra tips till en sockerberoende överätare?
 
 
 
#1 - - Nette:

Hej,
Jag gör ungefär likadant. Väljer ut favoriterna och hoppar över resten. Försöker sålla ganska hårt. Dessutom försöker jag lägga ner besticken då ochdå och släppa dem för att inte äta för fort.
Lycka till!

Svar: Bra tips! Tack :-D Kram!
AnnasLCHF