Veckomeny

Daglig matinspiration:  AnnasLCHF

Jag gillar inte kaffe/te.
Jag äter inte frukost för att då blir jag maniskt sugen/hungrig resten av dagen.
Anledningen till att jag räknar min mat är för att jag lätt överäter.
Med hjälp av mitt matschema håller jag koll på mitt dagsintag för att inte äta för mycket eller lite mat.
 
(OBS! Jag räknar inte med gurkan och salladen då det skulle kännas för nitiskt att räkna "10g rucola + 20g gurka". Någon måtta får det vara på räknandet)
 
Hur vet man hur mycket man ska äta?
Protein
Målvikt i gram.
(För mig 65kg = 65g protein)
Fett
Dubbel målvikt i gram.
(För mig 2x65g = 130g fett)
Kolhydrater
Här råder det delade meningar. Jag mår bäst när jag begränsar kolhydratintaget till MAX 20g/dag. 
 
Måndag
Lunch:  Falukorv  (200g)
Middag:  Ostbiff med broccoli och gräddsås  (140g blandfärs + 65g gräddost + 1dl grädde + 150g broccoli)
     
Protein:  65g
Fett:  131g
Kolhydrater:  16g
 
Tisdag
Lunch:  Äggröra med skinka (4ägg + 50g skinka)
Middag:  Skinksås (100g skinka + 50glök + 1dl grädde + 15g gräddost)
     
Protein:  65g
Fett:  137g
Kolhydrater:  15g
 
Onsdag
Lunch:  Falukorv (200g + 70g tomat)
Middag:  Lövbiffsrullader (130g lövbiff + 65g gräddost + 1,5dl grädde)
     
Protein:  65g
Fett:  133g
Kolhydrater:  15g
 
Torsdag
Lunch:  Äggröra (4ägg + 40g smör)
Middag:  Smörstekta vaxbörnor med lövbiff och chamåpinjonsås (145g lövbiff + 150g vaxbönor stekta i 50g smör + 100g färska champinjoner + 1dl grädde)
  
Protein:  65g
Fett:  137g
Kolhydrater:  14g
 
Fredag
Lunch:  Köttfärssås (150g blandfärs + 90g champinjoner + 70g tomat + 50g lök + 1,5dl grädde)
Middag:  Lövbiff med smör (145g lövbiff + 55g smör)
     
Protein:  65g
Fett:  130g
Kolhydrater:  13g
 
Lördag
Lunch:  Äggröra med bacon (2ägg + 150g bacon + 50g lök + 30g smör)
Middag:LCHF-Wrap (2ägg + 40g gräddost + 50g skinka + 25g hyvlat smör)
  
Protein: 65g
Fett:  133g
Kolhydrater:  6g
 
Söndag
Lunch:  Lowcarbonara (210g bacon + 200g shiratakinudlar + 50g lök)
Middag:  Nötinnanlårfile med gräddsås (155g nötinnanlår + 1,5dl grädde)
     
Protein:  65g
Fett:  132g
Kolhydrater:  13g
 
 
#1 - - Anonym:

Är det special korv?vilket märke?

Svar: ICA's Extra fina falukorv :-)
AnnasLCHF