Veckomeny

Daglig matinspiration:  AnnasLCHF

Jag gillar inte kaffe/te.
Jag äter inte frukost för att då blir jag maniskt sugen/hungrig resten av dagen.
Anledningen till att jag räknar min mat är för att jag lätt överäter.
Med hjälp av mitt matschema håller jag koll på mitt dagsintag för att inte äta för mycket eller lite mat.
 
(OBS! Jag räknar inte med gurkan och salladen då det skulle kännas för nitiskt att räkna "10g rucola + 20g gurka". Någon måtta får det vara på räknandet)
 
Hur vet man hur mycket man ska äta?
Protein
Målvikt i gram.
(För mig 65kg = 65g protein)
Fett
Dubbel målvikt i gram.
(För mig 2x65g = 130g fett)
Kolhydrater
Här råder det delade meningar. Jag mår bäst när jag begränsar kolhydratintaget till MAX 20g/dag. 
 
Måndag
Lunch:  Prinskorv med äggröra  (200g prinskorv + 2ägg)
Middag:  Köttbullar med gräddsås (155g blandfärs + 1,25dl grädde + 60g tomat)
  
Protein:  65g
Fett:  131g
Kolhydrater:  14g
 
Tisdag
Lunch:  Ostbiff med blomkål (160g nötfärs + 65g gräddost + 75g blomkål + 30g smör)
Middag:  Korvstroganoff med blomkålsris (150g prinskorv + 50g purjolök + 1dl grädde + en skvätt tomatpuré + 75g råriven blomkål)
     
Protein:  65g
Fett:  136g
Kolhydrater:  18g
 
Onsdag
Lunch:  Korv (2st Bratwurst + 40g smör)
Middag:  Omelett ost och skinka (3ägg + 50g skinka + 45g gräddost + 0,5dl grädde)
     
Protein:  65g
Fett:  132g
Kolhydrater:  5g
 
Torsdag
Lunch:  Köttfärskompott (140g blandfärs + 70g blomkål + 30g gräddost + 40g smör)
Middag: Sashimi på Heron City
  
Inga exakta värden kan återges
 
Fredag
Lunch:  Fläskschnitzel + Vaxbönor (120g fläskschnitzel + 150g vaxbönor + 50g smör)
Middag:  Zucchinilasagne (145g blandfärs + 50g purjolök + 60g tomat + 1,5dl grädde + 30g gräddost + 140g zucchini)
  
Protein:  65g
Fett:  136g
Kolhydrater:  20g
 
Lördag
Semester från vågen
Lunch: Kall wienerkorv
Middag: Lövbiffsrullader
 
Söndag
Semester från vågen
Lunch:  Korv med äggröra
Middag:  Ost- och skinksallad
  
 
 
 
 
#1 - - Emmelie:

Vilken prinskorv väljer du Anna? 🙂

Svar: De vi hade i frysen var Scans prinskorv med 4g kh / 100g :-)
AnnasLCHF